Favoriter för stunden

Senaste tiden har jag upptäckt att jag har favoritiserat olika ord, ätbara saker och grejer, och det är dessa saker framför allt som återkommer ofta.
 
Kanelbullar: Denna ljuvliga skapelse existerar ofta i mina tankar när jag tänker på något gottit att mumsa på.
 
Fokusera: Världens bästa träningsord för tillfället och det ropar jag åt motionärerna när det är som jobbigast.
 
Mp3-spelaren: Ja, jag är så gammalmodig så jag använder en Mp3.-spelare fortfarande, men jag tycker den vinner i längden över mobiulen. Den är liten, bara 4,5 cm x 2,5 cm, och lätt och kan fästas i ett jackkrage eller liknande.
 
Bon Jovi: Det är precis det som min lilla underbara Mp3-spelare är fullproppad av för tillfället. Jag kan inte få nog av detta band. Det är alldeles för långt kvar till 24 maj.

Sista helgen i februari

Helgen tillbraingade jag som sagt i Västerås hos Pamela efter att ha gjort en suprise-visit i Stockholm hos Malin. Fredagen gjorde vi inte så mycket utan slappade mest. Vi åkte en sväng ut till Jysk då Pamela behövde köpa lite extra täcken och kuddar då vi skulle bli ett antal nattgäster under natten mot söndagen. Sent på fredagskvällen kom hennes pojkvän Erika med tåget från Göteborg. Vi pratade och umgicks lite och jag gillade honom från första stund. Det blev en hyfsat tidig kväll, men en ganska sen frukost dagen efter.
 
På lördagen kom Eriks bror Gustav och hans sambo Caroline upp också och vid två-tiden så gick vi till Å för Afternoontea som Pamela och Anna hade beställt av dem. Anledningen till att vi samlades och firade vid den tiden är för att många av gästerna har barn, inklusive Anna, och då passade det dessutom flest. Där träffade jag Andreas med familj och Benny. Jag lärde känna dem, precis som Pamela, när jag läste 2,5 termin på högskolan i Västerås. Och det var riktigt skoj att se dem igen. Andreas har jag väl haft lite halvdan kontakt med genom åren tack vare Facebook, men Benny har det varit värre med. Senaste jag träffade honom och pratade med honom var för tre år sen när han ockuperade min soffa en natt när han for genom sta´n. Benny och jag insåg att vi måste bli bättre på kontakten. Vi får se hur det går. Det roliga med Benny och mig är att det är som vi sågs bara för någon månad sen, för det känns inte som vi förlorat varandra så att säga när vi väl ses. Intressant och roligt.
 
På lördag kväll gick Pamela, Erika, Gustav, Caroline och jag till Varda´ och åt middag. Maten var god, riktigt god och vi hade en mycket trevlig kväll. Lagom när vi hade ätit klart kom Anna och hennes man Nicolas och gjorde vi sällskap. Det vill säga vi betalade och gick vidare för att ta en drink. Vi hamnade på The Circus, ett ställe som är gjort för barhäng. Goda drinkar, bra och trevliga bartenders och härligt inrett. De spelade dock lite väl hög musik för att det ska vara ett barhäng, men annars var det som sagt toppen. Kvällen blev inte jättesen och vid halv ett/ett så låg vi alla på våra respektive sovplatser och sov. Själv tillbringade jag sista natten på soffan.
 
Som vanligt vaknade jag först på söndagen, men eftersom hungern inte gjort sig påmind i magen, så låg jag snällt kvar i soffan tills de andra började vakna. Fast när klockan närmade sig tjugo i elva, så var jag uppe och började röra på mig. Jag skulle lämna Pamelan lite mer än en timme senare då jag hade ett tåg att passa. Jag hann till mitt tåg i lugn och ro med magen full av frukost.
 
Tågresan gick bra och jag var tillbaka i staden vid 16.00 och kunde värda Cirkelfyspasset precis som det var tänkt. Med tanke på att jag inte hade tränat sen i onsdags, så hade jag massor av energi att göra av med. Men det märktes att jag hade haft alldeles för få sömntimmar under helgen.
 
Nu ska jag återgå till att ta hand om mitt hem. Ja, jag ska försöka i alla fall.

Trött men lite effektiv ändå

Trött är den känsla som dominerar mig just nu. Grannen har jobbat på sin lägenhet idag, så sömnen har varit ryckig och inte riktigt vilsam. (Kan man säga så?) När klockan ringde så, var det bara att inse att träningen var bara att skippa. Har desutom ont i höger axels senfäste, då jag slarvade med träningen när jag var sjuk för någon vecka sen, så det är nog bara bra att jag står över. Så inge Skivstångspass eller Skivstång/Spinpass idag. Jag som längtat så. Men jag ska göra några rehabövningar med hantlarna jag har hemma, så helt utan träning blir jag inte.
 
Sen har jag varit duktig och äntligen beställt tid för att fixa mina "fina" utväxter i mitt blonda hår, så i morgon kväll är jag vacker igen. Eller något sådant. Och så har jag fixat flera födelsedagspresenter och beställt tid för synundersökning. Och när jag kom hem, satte jag igång en tvättmaskin. Jag har i mitt trötta tillstånd varit ganaska effektiv med andra ord.
 
Nu ska jag äta lite, ta några drag med hantlarna och sen krascha i soffan tills mobillarmet talar om för mig att det är dags att byta bort mysbyxorna mot jeansen och bege sig till jobbet.
 
Over and out!

Träning i massor och fest nästa helg

Veckan har vait helt ok. Har bestämt mig för att åka till Västerås nästa helg då jag blivit inbjuden till fest för att fira min kompis Pamela och hennes vän Anna, som jag faktiskt har haft som konfirmand en gång för längesen. Det ser jag fram emot, men först ska jobbhelgen jobbas förbi.
 
Träningen går som på räls även om jag har varit lite trött. Har blivit några extrapass som vanligt, men det är bara att se det som en utmaning och köra på. Veckan har sett ut så här:
Måndag: Spining - extrapass
Tisdag: Vila
Onsdag: HIT
Torsdag: Spining
Fredag (idag): Cirkelfys - extrapass
Lördag: Vila
Söndag: Cirkelfys som alla söndagar
 
Tanken är att vila på fredagar och sen köra Skivstång eller Skivstång/Spining på måndagar, så man kan väl säga att det egentligen bara var ett extrapass denna vecka. Men det känns som att det ofta blir ett extra spinpass varje vecka oavsett om jag vill eller inte. Eller så är jag för snäll och hoppar glatt in och värdar passen när andra inte kan. Fast jag räknar ju benhårt med att få igen det när jag väl behöver hjälp.
 
I övrigt har jag fått hem biljetten till Depeche Modes spelning i Köpenhamn vilket påminner mig om att jag kanske borde hämta ut mina biljetter till Bon Jovis spelning i Stockholm. Bara för att jag vill kunna se dem och längta lite mera.
 
 

Träningsvärk nästa

Igår värdade jag som sagt Skivstångspass vilket fick mina muskler att förstå att de levde idag. Och till idag hade jag bokat in ett Skivstångspass som motionär, då jag egentligen skulle kört Cirkelfyspasset igår inte Skivstång. Men jag vägrade avboka nu när jag äntligen hittat pass som funkar ihop och att byta till ett annat pass som typ Spining fanns liksom inte på min karta. Kan meddela att vissa övningar idag gjorde att det sved finfint i vissa muskler. Frågan är bara hur ont jag kommer att ha imorgon för att inte tala om onsdag när det är dags för Hit.
 
Men jag brukar alltid säga att träningsvärk är gött för själen, så min själ lär må toppenbra de närmaste dagarna. Aj.....

Sköna söndag

Detta har varit en riktig toppensöndag. Först vaknade jag sent på förmiddagen så där kring halv elva. Gick upp och frukost och bara slöade. Vid halv två träffade jag sen min brorsdotter vid SF för att gå på bio och se Sune i Grekland. Den filmen var faktiskt riktigt rolig, men det var lite svårt att se nya personer i huvudrollerna. Men skratta fick jag göra, så jag förlängde nog mitt liv med några år. Och det är alltid skoj att få en liten stund ensam med brorsdottern. Äldsta brorsonen han får följa med på hockey istället. Får se vad det blir jag hittar på med minstingen när han har blivit några år äldre.
 
Sen skulle jag varit på Friskis och tränat som motionär på ett Cirkelfyspass, men så blev det inte. Det blev Skivstångspass istället då den ordinarie värden hade sträckningar i ryggmusklerna. Men inte mig emot. Ledare Helena, som har båda passen för övrigt, värdar jag så gärna åt. Fast det är lite roligt. Jag började terminen med att värda ett Skivstångspass en söndagkväll, sen var jag sjuk i två veckor, förra helgen värdade jag Cirkelfysen på söndagskvällen och ikväll var det Skivstång igen. Och eventuellt så värdar jag Cirkelfysen nästa söndag och söndagen efter det och troligen även den 24 februari. Tror bestämt jag håller på att få ytterligare ett fast pass i veckan utöver de två jag redan värdar.
 
Nu ska jag krypa ner i ett varmt bubbelbad i mitt fina bubbelbadkar. Grannarna får helt enkelt överleva lite småoväsen så här på kvällen. Det är jag värd: En skön avslutning på denna toppendag.
 

Spin of Hope 2013

Jag har precis avslutat ett samtal med företagets friskvårdsansvariga och gjort klart för två lag till Spin of Hope 2013. Så jäkla gött! Jag fick värsta endofinkicken nyss. Bara att inse att HIT-passet kommer klaras av av bara farten idag.
 
Spin of Hope är ett samarbete mellan Barncancerfonden och olika träningsanläggningar runt om i Sverige. I min stad är det Friskis & Svettis som är denna anläggning. Anmälningsavgiften för varje lag är 1500 kr och pengarna går oavkortat till Barncancerfonden.
 
Lite statestik sen starten av Spin of Hope:
 

Spin of Hope 2012

- 61 deltagande anläggningar på 53 orter
- 864 lag och snittet var 14,2 lag /anläggning
- Cirka 9.000 deltagare
- 1.392.540 kronor insamlat till Barncancerfonden
- Massmedialt värde 2.4 Mkr

 

Spin of Hope 2011

- 52 deltagande anläggningar på 47 orter
- 725 lag och snittet var 13,7 lag /anläggning
- Cirka 7.000 deltagare
- 1 102 850 kronor insamlat till Barncancerfonden
- Massmedialt värde 2,7 Mkr

 

Spin of Hope 2010

- 35 deltagande anläggningar på 32 orter
- 441 lag och snittet var 12,6 lag /anläggning
- Cirka 4.500 deltagare
- 789 328 kronor insamlat till Barncancerfonden
- Massmedialt värde 1,8 Mkr

 

Spin of Hope 2009

- 25 deltagande anläggningar på 24 orter
- 301 lag och snittet var 12,1 lag /anläggning
- Cirka 3.000 deltagare
- 551 272 kronor insamlat till Barncancerfonden
- Massmedialt värde 1,5 Mkr

 

Kan stolt meddela att Friskis & Svettis här i hemstaden har varit med sen starten. Så den 23 mars spinar vi för livet.

 

 

Vila? Vad är det?

Ja, det kan man ju undra om jag verkligen vet vad det är. Kom på igår kväll att jag faktiskt lovade i helgen att hoppa in på ett spinpass ikväll då ordinarie värd ligger sjuk hemma. Så då kör vi!

En så underbart skön känsla

Äntligen har jag kunnat börja träna igen. Först värdade jag ett Spin/Medel men jag tog det lugnt och jobbade inte allt för hårt. Anledning till detta var att jag även skulle värda Cirkelfys direkt efteråt. Och då går det inte att ta det lugnt direkt. Jösses vad jag skakade i armarna vid första övning på tredje varvet. Och jag hade nio övningar kvar. Men det gick! Men det kändes att jag hade varit borta från allt vad träning heter i nästan tre veckor. Det blir inget Skivstångspass imorgon utan vila då jag känner att det är bättre att börja lite lugnt. Sen har jag ju pass både på onsdag och torsdag, och efter det så är det bara att köra på som vanligt. Det ska nog bli ordning på min träning igen. 

Bok som tröst

Jäkla skitförkylning! tror ni inte att halsen började kännas öm idag igen på eftermiddagen? Jo men visst! Och jag soim har sett fram emot att få återgå till träningen. Men det var ju bara att glömma. Tur att man har schyssta kollegor på Friskis som ställer upp med kort varsel. Så nu är jag utbytt både imorgon och på torsdag. Hoppas vara frisk till på söndag då jag har mitt egna pass samt lovat att hoppa in på ett annat efteråt. Denna förkylning skulle bara våga stanna kvar i min kropp så länge.....
 
Som tröst så har jag nätshoppat lite. Eller jag försökte. Men en bok blev det i alla fall: Skuggor av Svek av  Carita Liljendahl, en finsk författarinna. Jag har läst en bok innan av henne, Uppdrag utrotning, och detta är uppföljaren. Jag är även en flitig läsare av hennes blogg. Men det tog min måååånga månader att beställa denna bok. Jag är lite seg av mig, men det är sån jag är.
 
På tal om seg att köpa saker, så har jag även äntligen lyckats köpa hem skyddsfilm till skärmen på min lilla leksak samt några skal till den. Hittade allt på Fyndiq, en mycket bra sida om letar efter saker till sin mobil. Särskilt om man äger något annat än en "fånig" leksak.

Ingen bra dag

Idag var det oerhört dålig fokus på spinpasset från min sida. Jag gjorde bara det som krävdes för att det skulle se ut som jag jobbade på bra, men då tankarna var på annat håll så kändes det bara jobbigt. Hade jag inte varit värd på passet, hade jag aldrig varit på Friskis idag. Jag har även sovit som en kratta men det verkar som allr är på väg att lösa sig. Kommer nog att sova gott inatt nu när man tränat lite, duschat, fått reda ut vissa situationer och fått mat i magen.
 
Äggröra a la Susanne med överblivna äggulor efter att gjort maränger, skinka som behövde ätas upp och en upphittad i kylen inte allt för slät paprika men fortfarande god.
 
Nu ska jag krypa upp i soffan under en filt se på film, snutta på en whiskey och bara försöka slappna av i tanken.
 
Sköt om er där ute

Bästa Jenny

Igår hoppade jag in som värd på Skivstång/Spin med Jenny som ledare. Kan inte påstå att jag var direkt svårövertala. Det var ju bästa Jenny som ledde passet. Åh så skoj det var! Som jag saknat henne. Lite tråkigt att jag inte får värda passet denna termin, men jag överlever. Vet vad jag kommer att göra de måndagar då jag inte jobbar på natten. Och jag lär hoppa in fler gånger på just det passet.

Sofftish


Ligger i soffan med Russin och softar. Ja, han var här nyss i alla fall. Idag inhandlades sista detaljen till mammas julklapp. Sen blev det spinpass vid 17.00, men jag fick ta det lite lugnt då jag varit lite småförkyld senaste veckan. Och Mats, spinledaren, hade ett specialjulpass med endast jullåtar i olika varianter. Jag kunde inte låta bli att lyssna på texterna till de låtar som inte är "traditionella" jullåtar och jag började småskratta där på min värdcykel och hade lite svårt att fokucera mig på spiningen.
 
Sen drog jag vidare till Bishop Arms med Håkan där vi mötte upp Ann-Sofie och Ronny, två andra Friskis-människor, för att äta och ta en öl eller två. Ingen sen kväll för någon av oss, då vi alla har saker att göra imorgon. Själv ska jag vara på jobbet kl 11.00 för att jobba lite extra. Blir nog i alla fall till 19.00 innan jag lämnar jobbet. Sen ska jag ta helg nr 2. Nu ska jag fortsätta att slötitta på Pirates of the Carrabian - The Black Pearl innan jag kryper ner i sängen för att krama kuddarna. Skönt att jag inte behöver känna någon press på mig att krypa ner i sängen på en gång med detsamma.

Check

Jobbat natt mot fredag: Check
Matat och gosat med katten efter frukosten: Check
Sovit: Check
Vaknat och ätit lunch: Check
Hämtat min Vitlökssalami på brorsans jobb: Check
Ryckt in extra på ett Cirkelfyspass: Check
Ätit kvällsmat: Check
Lekt med katten: Check
Sovit i soffan i ca en och en halv timme: Check
Redo för lite online-spelande inatt: Check Ignorerar att jag faktiskt är lite småförkyld: Check
Pigg och glad: Check
Over and out: Check

Som ett brev på posten

Imorgon kommer jag ha ömma axelmuskler. Träningsvärken kommer att vara ett faktum. Frågan är bara i vilken högre grad mot de ömmande axelmusklerna jag redan nu känner av.
 
Bakgrunden till detta är att igår var jag på ett temapass i skivstång/body pump och vi tränade ryck och stöt, ni vet sånt där som tyngdlyftare tävlar i. Kan inte påstå att jag var bäst, men jag klarade tekniken hyfsat.Stötdelen kändes riktigt bra. Och tro inte att vi höll på med några 10-kilosstänger. Jag tror den lättaste vägde ca 15 och den tyngsta 27,5. Och med tanke på att vi upprepade övningarna bitvis eller hela vägen, så kändes det i kroppen. Igår kände jag mest av det i min knän, men så är dom ju inte helt hundra. Kul var det i alla fall.
 
Idag var det då dags att värda HIT-passet, precis som alla onsdagar. Både Nina, som var med på temapasset igår, och jag kände av gårdagens övningar i axlarna och då på baksidan mest. Vi körde på som vanligt under passet och det gick bra. Som final på passet bestämde sig Leif, vår härliga ledare, för att vi skulle leka med hantlar. Så det blev lyft med lätt hantel över huvudet 8 x 20 sekunder med 10 sekunders vila emellan. Jag hade endast 2 - kiloshantlar, men sablar va tungt det var vid tredje vändan redan. Men skam den som ger sig, det var bara att kämpa på. Fick knappt upp hantlarna över huvudet sista vändan.
 
"Hej älskade träningsvärk....."

...vita gula blå..

Efter shopingen blev det träning. Spin medel med Malin, men för min del blev det ett halvdant pass under första halvan av passet. Först pillade jag med en cykel precis när passet började. Efter nästan halva passet var det motionär som snabbt försvann ut ur spinsalen. Då jag varit med om att folk blivit dåliga under pass, väntade jag ca 2 minuter, utifall  hon bara var på toa, sen gick jag efter. Allt var dock ok med henne, så det var bara att gå in i salen och kämpa vidare. Tjejen tyckte att jag var väldigt snäll som kollade att hon mådde bra. Sista halvan av passet var det bara att ge järnet. Men tisdagens tuffa 70 minuter lång spin medel med Klas och gårdagens HIT med extra mycket ben kändes ordentligt.
 
Sen blev det hem och duscha snabbt för jag hade bestämt mig under nedvarvningen att jag skulle gå på hockey ikväll. Matchen var helt ok och AIK stod för motståndet. Mot slutet av period 3 ledde "Gnaget" med 1-2, men "Skuggan" satte kvitteringspuck med EN sekund kvar av matchen. Sen vann HV pånstraffar. Gött som bara den!
 

Gamla favoriter får man aldrig nog av

När jag började vara passvärd på F&S, var det på kombipasset Skivstång/Spin. Min ledare på den tiden hette Daniel, men numera är han fullt upptagen med innebandy på elitnivå som sjukgymnast och assisterande tränare. Vi hade väldigt roligt ihop och jag saknar honom fortfarande emellanåt.  Sen har jag genom åren sen hösten 2006 haft lite olika ledare på detta pass. Alla har varit bra på sitt sätt, men sen har vi då Jenny och Caroline. Många roliga och svettiga passtimmar har det varit under dessa två ledare. (Tur att det inte var två manliga ledares namn jag skrev, för DEN meningen hade kunnat blivit grovt feltolkad. Ha haaa......) Under denna termin har jag inte värdat detta kombipass utan bara kört vanlig spin/medel. Men vad jag saknar Skivstång/Spin. Jag har tagit frivilliga och ofrivillga pauser från passet förut, men jag vill alltid tillbaka. Gammal favorit som jag alltid saknar när jag inte kör det.
 
Så inför våren har jag önska om att få bli värd på Carolines Skivstång/Spin igen. Allt hänger dock på den värd som har passet idag. Vill hon fortsätta med passet, får jag stå tillbaka. Helt i sin ordning i så fall. Men så fick jag i onsdags veta av Caroline att hon inte ska ha passet i vår, då hon inte vet hur hennes nya jobb kommer att se ut rent tidsmässigt. Susanne blev lite ledsen. Men så fick jag mail från Jenny medan jag låg och sov idag. Det är hon som ska ta över passet och att hon skulle tycka det vore jätteskoj om jag blev hennes värd igen. Susanne blev jätteglad. Så nu håller vi tummarna för att jag får tillbaka mitt pass på måndagarna. Det vore så himla skoj!

Personligt positivt

Jag upptäckte något positivt alldeles nyss. Personligt positivt dvs. Jag drog på mig en av mina favorittröjor och den var för liten. Över axlarna! Weee, träningen har gett resultat. Tro inte att jag strävar efter att bli biffigt bredaxlad, nej tack. Men det visar att träningen har stärkt mina axlar och axelleder med lite mera muskelstyrka i alla fall. Mindre ont till mig. Jag är nöjd :)

Framtidsutmaningar

Rubriken får detta att låta så mycket mera världsomvälvande än vad det är. Men för mig är det lite stort och jag ser fram emot det. Den 16 november ska jag göra Brandmannatestet på Friskis. Det är en del av uttagningen till att bli brandman och går ut på att man ska gå på ett rullband i 15 minuter i full brandmansutrustning. Lutningen på bandet kommer att ökas succesivt om jag inte minns fel. Har för mig att utrustningen väger ca 25 kilo. Och varmt lär det bli.
 
Sen ska jag visst köra dubbelpass på Friskis på söndagen. Tack och lov kommer det vara 2,5 timmar mellan passen. Jag lär vara duktigt mör i benen på natten när jag ska jobba sen. Tur att jag jobbar singelsöndag, så jag kan ägna hela måndagen till att inte göra ett enda dugg mer än att äta och ligga i soffan.
 
Den 9 december är det sen dags för min personliga träningsutmaning. Först ska jag köra ett Cirkelfyspass och sen ett Skivstångspass. Det är Helena som är ledare för båda. Hon tycker jag är lite lagom småknäpp när jag kör Skivstång/Spin, vilar 1,5 timme och sen kör Cirkelfys när jag fått hoppa in för någon sjuk/bortrest värd. Undrar vad hon ska tycka nu? Ha ha haaa.....

Cirkelfys/Crossfit

Denna söndag blev det, som nästan alla söndagar, en tur ner till Friskis och ett pass Cirkelfys (eller Crossfit som det heter utanför Friskisvärlden). Svettigt kul och tufft. Ledaren Helena tyckte dock jag var ovanligt tyst under passet. Jag brukar heja på dom som finns runt omkring mig medan jag tränar även om jag inte värdar passet. Men idag var det inte läge. Jag hade med mig värden, en gyminstruktör och en annan passvärd i min grupp, så jag var extra peppad att ta i extra mycket. Två kilo tyngre kettlebells och lite mera lutning i vissa övningar gör väldigt mycket i slutändan. Men det blir en ny vända nästa söndag igen.

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0