Mobilt liv med Susanne

Igår värdade jag som sagt Skivstångspass vilket fick mina muskler att förstå att de levde idag. Och till idag hade jag bokat in ett Skivstångspass som motionär, då jag egentligen skulle kört Cirkelfyspasset igår inte Skivstång. Men jag vägrade avboka nu när jag äntligen hittat pass som funkar ihop och att byta till ett annat pass som typ Spining fanns liksom inte på min karta. Kan meddela att vissa övningar idag gjorde att det sved finfint i vissa muskler. Frågan är bara hur ont jag kommer att ha imorgon för att inte tala om onsdag när det är dags för Hit.

 

Men jag brukar alltid säga att träningsvärk är gött för själen, så min själ lär må toppenbra de närmaste dagarna. Aj.....

Detta har varit en riktig toppensöndag. Först vaknade jag sent på förmiddagen så där kring halv elva. Gick upp och frukost och bara slöade. Vid halv två träffade jag sen min brorsdotter vid SF för att gå på bio och se Sune i Grekland. Den filmen var faktiskt riktigt rolig, men det var lite svårt att se nya personer i huvudrollerna. Men skratta fick jag göra, så jag förlängde nog mitt liv med några år. Och det är alltid skoj att få en liten stund ensam med brorsdottern. Äldsta brorsonen han får följa med på hockey istället. Får se vad det blir jag hittar på med minstingen när han har blivit några år äldre.

 

Sen skulle jag varit på Friskis och tränat som motionär på ett Cirkelfyspass, men så blev det inte. Det blev Skivstångspass istället då den ordinarie värden hade sträckningar i ryggmusklerna. Men inte mig emot. Ledare Helena, som har båda passen för övrigt, värdar jag så gärna åt. Fast det är lite roligt. Jag började terminen med att värda ett Skivstångspass en söndagkväll, sen var jag sjuk i två veckor, förra helgen värdade jag Cirkelfysen på söndagskvällen och ikväll var det Skivstång igen. Och eventuellt så värdar jag Cirkelfysen nästa söndag och söndagen efter det och troligen även den 24 februari. Tror bestämt jag håller på att få ytterligare ett fast pass i veckan utöver de två jag redan värdar.

 

Nu ska jag krypa ner i ett varmt bubbelbad i mitt fina bubbelbadkar. Grannarna får helt enkelt överleva lite småoväsen så här på kvällen. Det är jag värd: En skön avslutning på denna toppendag.

 

 

Spin of Hope är ett samarbete mellan Barncancerfonden och olika träningsanläggningar runt om i Sverige. I min stad är det Friskis & Svettis som är denna anläggning. Anmälningsavgiften för varje lag är 1500 kr och pengarna går oavkortat till Barncancerfonden.

 

Lite statestik sen starten av Spin of Hope:

 

Spin of Hope 2012

- 61 deltagande anläggningar på 53 orter
- 864 lag och snittet var 14,2 lag /anläggning
- Cirka 9.000 deltagare
- 1.392.540 kronor insamlat till Barncancerfonden
- Massmedialt värde 2.4 Mkr

 

Spin of Hope 2011

- 52 deltagande anläggningar på 47 orter
- 725 lag och snittet var 13,7 lag /anläggning
- Cirka 7.000 deltagare
- 1 102 850 kronor insamlat till Barncancerfonden
- Massmedialt värde 2,7 Mkr

 

Spin of Hope 2010

- 35 deltagande anläggningar på 32 orter
- 441 lag och snittet var 12,6 lag /anläggning
- Cirka 4.500 deltagare
- 789 328 kronor insamlat till Barncancerfonden
- Massmedialt värde 1,8 Mkr

 

Spin of Hope 2009

- 25 deltagande anläggningar på 24 orter
- 301 lag och snittet var 12,1 lag /anläggning
- Cirka 3.000 deltagare
- 551 272 kronor insamlat till Barncancerfonden
- Massmedialt värde 1,5 Mkr

 

Kan stolt meddela att Friskis & Svettis här i hemstaden har varit med sen starten. Så den 23 mars spinar vi för livet.

 

 

Ja, det kan man ju undra om jag verkligen vet vad det är. Kom på igår kväll att jag faktiskt lovade i helgen att hoppa in på ett spinpass ikväll då ordinarie värd ligger sjuk hemma. Så då kör vi!

Äntligen har jag kunnat börja träna igen. Först värdade jag ett Spin/Medel men jag tog det lugnt och jobbade inte allt för hårt. Anledning till detta var att jag även skulle värda Cirkelfys direkt efteråt. Och då går det inte att ta det lugnt direkt. Jösses vad jag skakade i armarna vid första övning på tredje varvet. Och jag hade nio övningar kvar. Men det gick! Men det kändes att jag hade varit borta från allt vad träning heter i nästan tre veckor. Det blir inget Skivstångspass imorgon utan vila då jag känner att det är bättre att börja lite lugnt. Sen har jag ju pass både på onsdag och torsdag, och efter det så är det bara att köra på som vanligt. Det ska nog bli ordning på min träning igen. 

Idag var det oerhört dålig fokus på spinpasset från min sida. Jag gjorde bara det som krävdes för att det skulle se ut som jag jobbade på bra, men då tankarna var på annat håll så kändes det bara jobbigt. Hade jag inte varit värd på passet, hade jag aldrig varit på Friskis idag. Jag har även sovit som en kratta men det verkar som allr är på väg att lösa sig. Kommer nog att sova gott inatt nu när man tränat lite, duschat, fått reda ut vissa situationer och fått mat i magen.

Igår hoppade jag in som värd på Skivstång/Spin med Jenny som ledare. Kan inte påstå att jag var direkt svårövertala. Det var ju bästa Jenny som ledde passet. Åh så skoj det var! Som jag saknat henne. Lite tråkigt att jag inte får värda passet denna termin, men jag överlever. Vet vad jag kommer att göra de måndagar då jag inte jobbar på natten. Och jag lär hoppa in fler gånger på just det passet.

Jobbat natt mot fredag: Check

Matat och gosat med katten efter frukosten: Check

Sovit: Check

Vaknat och ätit lunch: Check

Hämtat min Vitlökssalami på brorsans jobb: Check

Ryckt in extra på ett Cirkelfyspass: Check

Ätit kvällsmat: Check

Lekt med katten: Check

Sovit i soffan i ca en och en halv timme: Check

Redo för lite online-spelande inatt: Check Ignorerar att jag faktiskt är lite småförkyld: Check

Pigg och glad: Check

Over and out: Check

När jag började vara passvärd på F&S, var det på kombipasset Skivstång/Spin. Min ledare på den tiden hette Daniel, men numera är han fullt upptagen med innebandy på elitnivå som sjukgymnast och assisterande tränare. Vi hade väldigt roligt ihop och jag saknar honom fortfarande emellanåt.  Sen har jag genom åren sen hösten 2006 haft lite olika ledare på detta pass. Alla har varit bra på sitt sätt, men sen har vi då Jenny och Caroline. Många roliga och svettiga passtimmar har det varit under dessa två ledare. (Tur att det inte var två manliga ledares namn jag skrev, för DEN meningen hade kunnat blivit grovt feltolkad. Ha haaa......) Under denna termin har jag inte värdat detta kombipass utan bara kört vanlig spin/medel. Men vad jag saknar Skivstång/Spin. Jag har tagit frivilliga och ofrivillga pauser från passet förut, men jag vill alltid tillbaka. Gammal favorit som jag alltid saknar när jag inte kör det.

 

Så inför våren har jag önska om att få bli värd på Carolines Skivstång/Spin igen. Allt hänger dock på den värd som har passet idag. Vill hon fortsätta med passet, får jag stå tillbaka. Helt i sin ordning i så fall. Men så fick jag i onsdags veta av Caroline att hon inte ska ha passet i vår, då hon inte vet hur hennes nya jobb kommer att se ut rent tidsmässigt. Susanne blev lite ledsen. Men så fick jag mail från Jenny medan jag låg och sov idag. Det är hon som ska ta över passet och att hon skulle tycka det vore jätteskoj om jag blev hennes värd igen. Susanne blev jätteglad. Så nu håller vi tummarna för att jag får tillbaka mitt pass på måndagarna. Det vore så himla skoj!

Rubriken får detta att låta så mycket mera världsomvälvande än vad det är. Men för mig är det lite stort och jag ser fram emot det. Den 16 november ska jag göra Brandmannatestet på Friskis. Det är en del av uttagningen till att bli brandman och går ut på att man ska gå på ett rullband i 15 minuter i full brandmansutrustning. Lutningen på bandet kommer att ökas succesivt om jag inte minns fel. Har för mig att utrustningen väger ca 25 kilo. Och varmt lär det bli.

Denna söndag blev det, som nästan alla söndagar, en tur ner till Friskis och ett pass Cirkelfys (eller Crossfit som det heter utanför Friskisvärlden). Svettigt kul och tufft. Ledaren Helena tyckte dock jag var ovanligt tyst under passet. Jag brukar heja på dom som finns runt omkring mig medan jag tränar även om jag inte värdar passet. Men idag var det inte läge. Jag hade med mig värden, en gyminstruktör och en annan passvärd i min grupp, så jag var extra peppad att ta i extra mycket. Två kilo tyngre kettlebells och lite mera lutning i vissa övningar gör väldigt mycket i slutändan. Men det blir en ny vända nästa söndag igen.

Under dagen och kvällen idag har jag varit på Friskis, mitt självvalda andra hem tror jag bestämt, och lekt med de andra underbara värdarna i stan i vår citylokal. Först fick vi lite information om vad som hända skulle. Sen var det dags att träna. Vi fick testa på 15 minuter av fyra olika typer av pass. Min grupp fick först testa på spinning. Spinvärd som man är och har det i ryggraden, så frågade jag på ren rutin och utan att tänka på det om det var någon som behövde hjälp med att ställa in cykeln. Och visst var det några som behövde hjälp. Sen var det bara att trampa järnet i olika tempon och motstånd i 15 minuter. Sen var det bara att gå i lilla salen och där fick vi testa på Cirkelfys, ett tufft stationspass och ett av mina favoritpass. Sen blev det vidare in i stora salen och testa på Dans Fusion, och alla som känner mig vet precis vad jag tycker om danspass. Jag känner mig vig som ett kylskåp även om jag har taktkänsla. Men jag klarade mig riktigt bra ändå. Avslutningsvis fick vi varna ner till 15 minuters Flex, myckete rörelseträning och sträckning av muskler och kropp.Sturkebiten av det passet slapp vi.

Efter det var det dags för fix och mingel innan vi gick vidare till en av stans restauranger för att äta middag, umgås och dansa. Och som vanligt var det någon form av tävling, denna gång blev det Melodikrysset. Mitt lag slutade på 5:e plats trots att vi bara hade missat 2 svar. Men så var det ju 3 lag som hade alla rätt. Sen har jag dansat en massa och är nu trött i fötterna. Många gick vidare ut, men jag kände inte för det, så jag gick hem. Kvällen har varit grymt skoj som alltid med Friskisfolket och jag är nöjd och tillfreds i både kropp och själ. Och bara som ni vet: Jag har Carolas "moves" och jag är "fierce".